Блог оптимиста по жизни.

Записи с меткой «стресс»

Результаты достаточно серьезных научных исследований говорят о том, что за таким понятием, как смех, стоят вполне реальные физиологические процессы.
Но не всякую улыбку можно рассматривать как, безусловно, полезную для нашего организма. Язвительная, злобно-насмешливая сардоническая улыбка часто свидетельствует о столбнячной инфекции. Такая улыбка возникает не оттого, что больному в данный момент смешно от своей болезни, а вызывает от сильного напряжения мимических мышц лица.

  Большинство специалистов хоть и не уверены в том, что смех существенно продлевает жизнь человека, но в том, что он влияет на организм, они мало сомневаются. Люди, относящиеся к жизни с оптимизмом, легче переживают стресс. Замечено, что те, кто часто смеется, не только редко болеют, но и быстрее выздоравливают. Хорошая шутка в кризисной ситуации может снять напряжение и усмирить гнев. А ведь стресс – это наиболее частая угроза как эмоциональному, так и физическому здоровью современного человека. И совсем неверно считать, что стресс — удел людей среднего возраста, неудовлетворенных работой и личной жизнью. Стресс подстерегает нас повсюду, начиная с самого детства.
При обследовании раковых больных специалисты отметили, что у оптимистов иммунитет лучше справляется с болезнью. Смех увеличивает количество лимфоцитов в крови, улучшает кровообращение, способствует выработке эндорфинов путем стимулирования нервной и эндокринной систем.
Кроме того, положительное влияние смех оказывает и на половую жизнь. И секс, и смех способствуют выработке огромного количества эндорфинов, которые помогают бороться со стрессом и притупляют боль. Поэтому, если вы совместите секс и смех, то получите двойную дозу гормонов, отвечающих за хорошее настроение, эйфорию.

Все мы время от времени переживаем стресс. И раз жить без стрессов не удаётся, то необходимо научиться не только преодолевать их, но и смягчать их последствия.

Прежде всего, запомните, что нельзя копить в себе стрессы – они довольно таки чувствительно снижают иммунитет. А значит надо уметь их снимать, причём в любых условиях и на работе тоже. Вот только не следует снимать стрессы на службе при помощи перекуров, кофе, пирожных. Больше подойдёт жевательная резинка или таблетки с мятой, или небольшой кусочек шоколада. Причём, его лучше не жевать, а рассасывать. Самым же эффективным методом преодоления стресса в любых условиях работы будет небольшая разминочка, прямо на своём рабочем месте.

Стресс обычно пригибает человека, заставляя его обмякнуть. Тем самым ухудшается осанка. Это нужно немедленно исправить. Выпрямитесь, втяните живот и расправьте плечи. Можно сделать это и сидя. Прикройте глаза и посидите так пару минуточек. Постарайтесь ни о чём не думать, тем более о том, что ввергло вас в это состояние. Лучше подумайте о том, какое у вас сейчас выражение лица, уберите с него выражение обиды и напряжённости. Оближите губы и несколько раз проведите языком по зубам. Прижмите на полминутки руки ко лбу, легонечко похлопайте себя по скулам, разотрите виски.

Дышите глубже. Сделайте несколько глубоких дыхательных движений (вдох-выдох), руки при этом расслабленные лежат на коленях. Далее пальцы сцепите в замок, и сделайте ещё несколько глубоких вдохов-выдохов.

Хорошо бы снять обувь и всей ступнёй тихонько постучать по полу. Можно поколотить по твёрдой поверхности ребром ладони. Все эти движения помогают успокоиться и сосредоточиться. Если есть возможность и никто не видит, то хорошо бы попрыгать, помахать руками. Можно сесть повыше (стол, подоконник), чтобы ноги свешивались. В этом положении выпрямляйте ноги, напрягая их, затем расслабляйте. Покачайте ногами вправо-влево. Переплетите ноги между собой и опять покачайте вправо-влево. Все эти движения очень просты, но в то же время и очень действенны. Попробуйте….

Будьте ЗДОРОВЫ!

Иногда человека одолевает скука, и время от времени надо делать эмоциональный стресс. Он бывает положительный и отрицательный. Стрессы могут создавать люди, находящиеся вокруг нас, некоторые стрессы мы создаём сами, независимо от нашего на то желания. Один из таких стрессов я создал для себя сам 28 декабря, который сначала был отрицательный, а затем перешёл в положительный. Короче говоря, я получил огромный всплеск эмоций на несколько часов.

Всё началось с того, что я решил ускорить свой блог при помощи плагина WPSuperCache.Установку брал тут, всё шло нормально до тех пор, пока не потребовалось прописать define(‘WP_CACHE’,true);в файл wp-config.php, что вызвало ошибку, после которой я не смог войти ни в админку, ни на блог. Вот тут я получил первый – отрицательный стресс. Когда это произошло, время было позднее — час ночи. Хорошо, что я делал полный бекап блога, что всем советую делать. Поломав немного голову по восстановлению блога, решил обратиться в тех поддержку своего хостинг провайдера, в выборе которого я действительно не ошибся. Пообщавшись с оператором по чату, мне буквально за пару минут, без моего вмешательства, полностью привели в работоспособность мой блог. За что им большое спасибо. После этого я уже получил второй – положительный стресс.

После таких злоключений я временно отложил установку плагина WPSuperCache.Всё же я немного ускорил свой блог, используя информацию на Блоге Сосновского – о Ёлках и не только.

Вот таким своеобразным образом я взбудоражил свои нервы, но я не жалею, что так произошло. Считаю, что пусть в начале будет тернистый путь, зато потом — ровная дорога.

Хочу извиниться перед посетителями блога за временную его неработоспособность.

К сказанному можно добавить:

Наша жизнь – это спорт, для кого-то – тяжёлая атлетика, для кого-то – фигурное катание.

И не дай бог кому-то подымать штангу на коньках.

В наше время большинство людей живёт под постоянным нервным напряжением, что в дальнейшем может привести к стрессу. Стресс можно назвать молчаливым убийцей, который преследует нас на каждом шагу. Сидячий образ жизни, неправильное питание, недостаток физической нагрузки, гормональный дисбаланс и наследственные факторы могут вызвать стресс. Человек способен сам справиться со стрессом на нерегулярной основе. Что же такое стресс, какие причины и симптомы стресса.

Основная причина стресса связана с возникновением у человека различного рода тревог. Тревоги могут быть вызваны внешними или внутренними факторами, такие, как плохое питание, проблемы со здоровьем или эмоциональные проблемы. Стресс не всегда может быть пагубным для человека. Умеренный уровень стресса может заставить человека работать лучше, продвигаясь вперёд для достижения цели. С другой стороны, когда стресс становится чрезмерным, он имеет разрушительную силу для организма.

Прочитать остальную часть записи »