Облако меток
Опрос

Зачем нам нужны деньги.

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Архивы

Как снять стресс на работе?

стресс

Все мы время от времени переживаем стресс. И раз жить без стрессов не удаётся, то необходимо научиться не только преодолевать их, но и смягчать их последствия.

Прежде всего, запомните, что нельзя копить в себе стрессы – они довольно таки чувствительно снижают иммунитет. А значит надо уметь их снимать, причём в любых условиях и на работе тоже. Вот только не следует снимать стрессы на службе при помощи перекуров, кофе, пирожных. Больше подойдёт жевательная резинка или таблетки с мятой, или небольшой кусочек шоколада. Причём, его лучше не жевать, а рассасывать. Самым же эффективным методом преодоления стресса в любых условиях работы будет небольшая разминочка, прямо на своём рабочем месте.

Стресс обычно пригибает человека, заставляя его обмякнуть. Тем самым ухудшается осанка. Это нужно немедленно исправить. Выпрямитесь, втяните живот и расправьте плечи. Можно сделать это и сидя. Прикройте глаза и посидите так пару минуточек. Постарайтесь ни о чём не думать, тем более о том, что ввергло вас в это состояние. Лучше подумайте о том, какое у вас сейчас выражение лица, уберите с него выражение обиды и напряжённости. Оближите губы и несколько раз проведите языком по зубам. Прижмите на полминутки руки ко лбу, легонечко похлопайте себя по скулам, разотрите виски.

Дышите глубже. Сделайте несколько глубоких дыхательных движений (вдох-выдох), руки при этом расслабленные лежат на коленях. Далее пальцы сцепите в замок, и сделайте ещё несколько глубоких вдохов-выдохов.

Хорошо бы снять обувь и всей ступнёй тихонько постучать по полу. Можно поколотить по твёрдой поверхности ребром ладони. Все эти движения помогают успокоиться и сосредоточиться. Если есть возможность и никто не видит, то хорошо бы попрыгать, помахать руками. Можно сесть повыше (стол, подоконник), чтобы ноги свешивались. В этом положении выпрямляйте ноги, напрягая их, затем расслабляйте. Покачайте ногами вправо-влево. Переплетите ноги между собой и опять покачайте вправо-влево. Все эти движения очень просты, но в то же время и очень действенны. Попробуйте….

Будьте ЗДОРОВЫ!

Понравился блог?Подпишись на обновления по
RSS Email Twitter!
Пожалуйста, поделитесь статьёй с друзьями.
Опубликовать в своем блоге livejournal.com

15 комментариев на “Как снять стресс на работе?”

  • Спасибо за советы! Вот только бы вспомнить о них когда они необходимы 😉

    Ответить

    Rostislav Reply:

    Это точно, в нужный момент всегда о них забываешь. 😉

    Ответить

  • Лучше не допускать стрессов вообще, а стараться относиться ко всему по-философски: все что не делается — к лучшему! 😉
    К сожалению, на практике получается совсем по-другому! 😀

    Ответить

    Rostislav Reply:

    Тоже придерживаюсь того,что не делается — к лучшему.Но иногда закрадываются нотки сомнения, которые и приводят к стрессам. 😉

    Ответить

  • Ptah:

    Я бы поставил боксерскую грушу и колотил ее время от времени 🙂

    Ответить

  • На работе стрессы обычно вызывают какие-то конфликтные ситуации, мы, женщины, их обычно заедаем сладким, а хорошо бы, как Ptah предлагает, повесить на боксерскую грушу фото обидчика и поколотить, я думаю, поможет

    Ответить

  • Семен:

    Самое лучшее лекарство от стресса — это смех! Почаще надо шутить и смеяться на работе

    Ответить

  • Забавные советы! 😀 Я ненавижу глобальные перемены на работе, тут необходимо кому-то выговориться! Но кто бы ещё хотел слушать эту хрень??? :mrgreen:

    Ответить

  • Анна:

    Согласна, от стресса надо избавляться.

    Ответить

  • я, читая ваш пост, не была в состоянии стресса, но все предложенные процедуры провела. Удивительно, состояние действительно изменилось! Так что помогает почувствовать себя еще лучше и в хорошем расположении! Вам мое благодарствуйте!

    Ответить

  • Ростислав, ваша техника — просто супер! пошли процессы, проработка негативных зон, о которых в это время и не подозревала! Сознание начало само работу, представляете?

    Ответить

  • значит, ваши упражнения помогают вытащить на поверхность спящий стресс, то есть загнанный в подсознание. Супер!

    Ответить

  • так что, ребята, поможет и после того, как вы испытали стресс и вспомнили об упражнениях гораздо позже! только примените их, хоть и по прошествии времени — и вам получится освободиться от стресса и его последствий.

    Ответить

  • Упражнения, это хорошо. Но лучше всего просто не попадать в стрессовые ситуации, или как говориться, «не брать в голову».

    Ответить

  • Лучше стараться проще ко всему относиться. Главное, не расслабляться при помощи спиртного.

    Ответить

Оставить комментарий

Rambler's Top100