Как не поддаться осенней депрессии.

Почти полное отсутствие солнца, короткий день, туманы, изморось в это время года влияют на нас негативно. Как защититься от этого? Поздняя осень — это наилучшая пора для плохого настроения, даже депрессии.депрессия Любое событие влияет на наш мозг. Вызывает соответственную реакцию и окружающая среда. Она подстраивает под себя все жизненные процессы. Ее влияние может быть как прямым (через органы), так и непрямым (через понимание, впечатление, восприятие) — на нашу душу.
Существует две теории, которые по-своему объясняют происхождение сезонной депрессии. Первая, теория светового дня: чем больше света, тем мы лучше на все реагируем. Ведь свет — это движение и деятельность, а темнота – сон и отдых. Вторая теория утверждает, что осенью происходит спад психической энергии, то есть это обычный физиологичный процесс. Согласно последним исследованиям научных работников, женщины реагируют на осенние изменения сильнее, потому что они эмоционально более уязвимые. Люди возрастом постарше почти не чувствуют таких биологических ритмов. Что интересно, люди, которые живут в селе, редко подвергаются влиянию естественных изменений. Скорее всего, это предопределяется образом их жизни.
Маскируемая депрессия
Особую опасность таит в себе так называемая маскируемая депрессия. То есть сугубо психические проблемы могут проявляться по-особенному — разными болезнями в соматической сфере.
В таких случаях люди годами лечат, скажем, сердечные боли или одышку без всякого результата, а если бы они сразу обратились к психотерапевту, то даже легкий антидепрессант, назначенный им, мог бы снять проблему. Следовательно, посещений обычного врача зачастую бывает недостаточно.
Что надо делать, чтобы не впасть в депрессию?
Прежде всего, стоит эффективнее использовать световой день (скажем, вставать раньше, ходить на прогулки засветло, а не вечером и тому подобное). Кроме того, пытайтесь находиться среди приятных вам людей, в хорошо освещенных помещениях, насыщенных теплыми цветами. Научитесь прислушиваться к порывам своей души — пойдите на концерт, в театр, съешьте хотя бы кусочек шоколада или порадуйте себя любимым блюдом, в конце концов. Хороший положительный эффект дают тонизирующая зарядка, дыхательные упражнения, растирания и обливания. Однако ничто не сравнится по своей эффективности с состоянием влюбленности: что бы там не хлюпало под ногами или не падало с неба, влюбленный человек, в свою очередь, видит все в розовых тонах.

Comments

  1. Для меня лучшая защита от сезонной депрессии — новые начинания, которые я специально планирую на начало осени. Второе приятное занятие осенью — подготовка к зимнему отдыху: поиск и покупка лыжного снаряжения, подбор места будущей поездки итд.

    Ответить

    Rostislav Reply:

    А у меня осенью постоянно напряг на работе, 😉 так что депрессировать некогда.

    Ответить

  2. «Почти полное отсутствие солнца, короткий день, туманы, изморось в это время года влияют на нас негативно. Как защититься от этого?»

    Я один заметил, что эта фраза повторяется два раза? smile

    Ответить

    Ольга М. Reply:

    Ага, я тоже заметила smile

    Ответить

    Rostislav Reply:

    Костя спасибо, что увидел.Вчера размещал почти в полночь, смотрел одним глазом. 😉

    Ответить

  3. Пейти «НЕГРУСТИН» — и будет ну, очень весело smile ( Рекомендации фармацевтов России )

    Ответить

    Ptah Reply:

    я бы рекомендовал Афобазол, Негрустин — это маркетинговый препарат, по большей степени бесполезный

    Ответить

  4. ученые утверждают, что наш мозг очень интересно устроен и ему по барабану — чувствую радость сейчас или я ее вспоминаю, или — вижу со стороны. То есть он начинает работать так, будто это происходит на самом деле. Может, не зря наше телевидение переполнено передачами с юмором и ужастиками?

    Ответить

  5. Мне помогает шоколад и общение с друзьями. Приятное общение всегда способно разогнать любое стрессовое состояние. 🙂

    Ответить

  6. Я поставила себе этой осенью задачу — никакой депрессии, радуюсь каждому дню. Пока получается.

    Ответить

  7. Любовь — это прекрасный лекарь. Вот если бы мы могли вырабатывать все те гармоны, ферроны и другие химические соединения без любви, как было бы здорово! 😉

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *