Облако меток
Опрос

Зачем нам нужны деньги.

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Архивы

Пять способов обмануть депрессию.

Если подавленное состояние длится несколько месяцев, это уже повод для обращения к врачу. Без помощи специалиста и приёма антидепрессантов из подобной ситуации бывает очень не просто выбраться. Однако каждому по силам самостоятельно защищаться от периодических приступов унылого настроения и для этого совсем не нужен приём медицинских препаратов или консультация врача. Вот несколько способов справиться с депрессией самому.
депрессия2Способ № 1. Психотерапия предлагает лечить депрессию воздействием света. Более того, специалисты пришли к выводу, что терапия светом способна помочь двум третям пациентов. Этот приём особенно актуален в холодное время года. Недостаток солнечных лучей не лучшим образом сказывается на состоянии всего организма и, как следствие, на настроении. Не случаен тот факт, что депрессия реже встречается в жарких солнечных странах.
На сегодняшний день существуют специальные методы и разработаны настольные приборы для лечения депрессии светом. Кроме того, можно помочь себе и таким колоритным способом: зажгите 10-15 свечей и поставьте их на большой металлический поднос. Чарующее мерцание пламени подарит Вам исцеляющее наслаждение и отдых.
Способ № 2. Активное движение. Депрессия встречается в несколько раз реже среди людей, регулярно уделяющих внимание своей физической форме. Устраивайте себе лёгкую пробежку каждый день, посещайте бассейн, фитнесс, аэробику, теннис и т.д. Хорошо, если Ваши занятия будут проходить на открытом воздухе. Преодолевайте дорогу до работы пешком, погоняйте мяч с детьми на улице. Физическая нагрузка обеспечит Вам мышечную разрядку, снимет нервное напряжение и поднимет настроение.
Способ № 3. Каждое утро нажимайте кнопку своего хорошего настроения – улыбку! Хорошее настроение и улыбка тесно взаимосвязаны: задействуя один механизм, Вы неизбежно подключаете и другой. Не стесняйтесь говорить себе каждое утро, что этот день будет чудесным и улыбайтесь этому прекрасному дню.
При подавленном настроении не отказывайте себе в удовольствии посмотреть комедию или юмористическую передачу. «Сеансы смеха» снимают нервное и мышечное напряжение, дают разрядку, укрепляют иммунитет и эффективнее лекарственных препаратов улучшают выработку гормонов радости – эндорфинов.
Способ № 4. Подключите целительные силы природы. При невозможности делать выезды на природу, Вам помогут записи звуков птичьих голосов, а также шумов ветра, дождя, морского прибоя. Они вносят умиротворение во внутреннее состояние и заряжают энергией. Бодрящее действие оказывает приём травяных чаёв или фитобальзамов на основе шиповника, китайского лимонника, элеутерококка. Неоценимым помощником в борьбе с унынием станут натуральные ароматы растений. Они создают положительный эмоциональный фон.
Способ № 5. Не забывайте, что лучшим лекарем может стать продолжительный и крепкий сон. Как правило, бессонница – это неизбежный спутник депрессии. Чтобы легче было уснуть, можно принять лёгкое растительное снотворное, также необходимо позаботиться о прохладной спальне, тёплом одеяле, низкой подушке и полной тишине. Это простые рецепты хорошего сна. В дополнение ко всему, сон помогает забыть неприятности и успешно переключает мозговую активность на позитивную деятельность.

Понравился блог?Подпишись на обновления по
RSS Email Twitter!
Пожалуйста, поделитесь статьёй с друзьями.
Опубликовать в своем блоге livejournal.com

2 комментария на “Пять способов обмануть депрессию.”

Оставить комментарий

Rambler's Top100