Облако меток
Опрос

Зачем нам нужны деньги.

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Архивы

Рекомендации по тренировки пресса.

Итак, вы решили пойти в тренажерный зал. Наверняка вы собираетесь туда, чтобы похудеть, придать своему телу рельеф, или же накачать пресс за 8 минут. Все эти методики требуют продуманного и правильного подхода. В данной статье мы более подробно остановимся на рекомендациях относительно того, как накачать красивый, правильный пресс за 8 минут.

Расположите последовательно

Если вам необходимо похудеть, и пресс является самой плохой частью вашего тела, то почему же тогда вы тренируете его в конце тренировки, в последнюю очередь? Какая группа мышц  вашего тела получает на тренировке приоритет? Та, которую вы тренируете в конце или в начале тренировке? Конечно же, упражнения, выполненные в начале тренировки, пока у вас еще больше фокусировки и энергии. Если вам хочется сделать приоритетной целью свой пресс, то не нужно бояться не согласиться с «экспертом», который будет говорить вам, что не нужно тренировать пресс в начале, так как вы, таким образом, ослабите основные мышцы для основной части своей тренировки.

Расположите по частоте

Что будет получать лучшие результаты? Группа мышц, работа над которой ведется один или же два раза за неделю (при условии, конечно же, что организм восстановится к дальнейшей тренировке)? Конечно же, мышцы, с которыми работают два раза за неделю. Больше воздействия на мышцу дают больший ее рост. Вот почему профессиональные атлеты и являются профессиональными. Они довели собственные тела до такого состояния восприятия нагрузок, что дало им возможность более часто тренироваться.

Частота, с которой вы будете тренировать пресс, основывается на обратном отношении объема и интенсивности. Чем сильнее вы будете тренировать свой пресс, тем больше будет необходимо ему времени на отдых и восстановление. Чем менее же интенсивно вы его будете качать, тем более часто вы это можете делать. Если вашим приоритетом является предотвращение травм и реабилитация, то вы можете качать свой пресс чаще, но с меньшими, при этом, нагрузками. Если же вашей целью является создание плотного и мускулистого живота, то низкая частота и высокие нагрузки станут идеальным вариантом. Если ваша цель состоит просто в поддержке формы, то лучше всего подойдут средняя частота при средних нагрузках.

Брюшной пресс и ваша генетика

Как и с каждой группой мышц, пресс вы можете просто тренировать так, как это возможно, и надеяться, что все остальное сделает ваша генетика. Вы не можете разделить, выровнять или изменить форму вашего живота. Вы не можете переместить его кубики и расположить там, где вам захочется. Ваша генетика определит за вас, в какой степени они будут более плоскими или гладкими.

Пресс, правда, есть пресс и когда в теле уровень жира составляет примерно 5-7 процентов. Вы гарантировано будете производить впечатление на людей, и самого себя, великолепно накачанными мышцами живота. При том, большую роль в том, как он будет выглядеть, играет генетика, нужно знать, как накачать свой  пресс правильно.

Понравился блог?Подпишись на обновления по
RSS Email Twitter!
Пожалуйста, поделитесь статьёй с друзьями.
Опубликовать в своем блоге livejournal.com

Комментарии запрещены.

Rambler's Top100