Облако меток
Опрос

Зачем нам нужны деньги.

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Архивы

Архив рубрики «Психология.»

Как найти любимую работу.

Вы думаете о выборе или смене карьеры? Может быть, вы мечтаете поменять работу, но не знаете с чего начать? Может быть, вам скучно на работе или отсутствуют условия профессионального роста? Или как многие в наше время, вы потеряли работу и столкнулись с безработицей?
Узнайте, как сделать лучшую для вас карьеру. Найдите мужество изменить свою жизнь. Изучите все варианты. Поймите свои сильные стороны, и обучайтесь новым навыкам.

Работа

Если вы думаете, что лучшей работой является та, которая позволяет принести домой много денег, чтобы жить комфортно, вы можете ошибаться. Хотя хорошая оплата важна в любой работе, это еще не все. Если вы недовольны тем, что вы делаете каждый день, это может сказываться на вашем физическом и психическом здоровье. Вы можете почувствовать усталость и депрессию. Дома вы вечно будете в плохом настроении, вспоминая, что впереди еще один рабочий день. Не находя радости в своей работе, вы не сможете сделать успешную карьеру.

Как не поддаться осенней депрессии.

Почти полное отсутствие солнца, короткий день, туманы, изморось в это время года влияют на нас негативно. Как защититься от этого? Поздняя осень — это наилучшая пора для плохого настроения, даже депрессии.депрессия Любое событие влияет на наш мозг. Вызывает соответственную реакцию и окружающая среда. Она подстраивает под себя все жизненные процессы. Ее влияние может быть как прямым (через органы), так и непрямым (через понимание, впечатление, восприятие) — на нашу душу.
Существует две теории, которые по-своему объясняют происхождение сезонной депрессии. Первая, теория светового дня: чем больше света, тем мы лучше на все реагируем. Ведь свет — это движение и деятельность, а темнота – сон и отдых. Вторая теория утверждает, что осенью происходит спад психической энергии, то есть это обычный физиологичный процесс. Согласно последним исследованиям научных работников, женщины реагируют на осенние изменения сильнее, потому что они эмоционально более уязвимые. Люди возрастом постарше почти не чувствуют таких биологических ритмов. Что интересно, люди, которые живут в селе, редко подвергаются влиянию естественных изменений. Скорее всего, это предопределяется образом их жизни.
Маскируемая депрессия
Особую опасность таит в себе так называемая маскируемая депрессия. То есть сугубо психические проблемы могут проявляться по-особенному — разными болезнями в соматической сфере.
В таких случаях люди годами лечат, скажем, сердечные боли или одышку без всякого результата, а если бы они сразу обратились к психотерапевту, то даже легкий антидепрессант, назначенный им, мог бы снять проблему. Следовательно, посещений обычного врача зачастую бывает недостаточно.
Что надо делать, чтобы не впасть в депрессию?
Прежде всего, стоит эффективнее использовать световой день (скажем, вставать раньше, ходить на прогулки засветло, а не вечером и тому подобное). Кроме того, пытайтесь находиться среди приятных вам людей, в хорошо освещенных помещениях, насыщенных теплыми цветами. Научитесь прислушиваться к порывам своей души — пойдите на концерт, в театр, съешьте хотя бы кусочек шоколада или порадуйте себя любимым блюдом, в конце концов. Хороший положительный эффект дают тонизирующая зарядка, дыхательные упражнения, растирания и обливания. Однако ничто не сравнится по своей эффективности с состоянием влюбленности: что бы там не хлюпало под ногами или не падало с неба, влюбленный человек, в свою очередь, видит все в розовых тонах.

Как снять стресс на работе?

стресс

Все мы время от времени переживаем стресс. И раз жить без стрессов не удаётся, то необходимо научиться не только преодолевать их, но и смягчать их последствия.

Прежде всего, запомните, что нельзя копить в себе стрессы – они довольно таки чувствительно снижают иммунитет. А значит надо уметь их снимать, причём в любых условиях и на работе тоже. Вот только не следует снимать стрессы на службе при помощи перекуров, кофе, пирожных. Больше подойдёт жевательная резинка или таблетки с мятой, или небольшой кусочек шоколада. Причём, его лучше не жевать, а рассасывать. Самым же эффективным методом преодоления стресса в любых условиях работы будет небольшая разминочка, прямо на своём рабочем месте.

Стресс обычно пригибает человека, заставляя его обмякнуть. Тем самым ухудшается осанка. Это нужно немедленно исправить. Выпрямитесь, втяните живот и расправьте плечи. Можно сделать это и сидя. Прикройте глаза и посидите так пару минуточек. Постарайтесь ни о чём не думать, тем более о том, что ввергло вас в это состояние. Лучше подумайте о том, какое у вас сейчас выражение лица, уберите с него выражение обиды и напряжённости. Оближите губы и несколько раз проведите языком по зубам. Прижмите на полминутки руки ко лбу, легонечко похлопайте себя по скулам, разотрите виски.

Дышите глубже. Сделайте несколько глубоких дыхательных движений (вдох-выдох), руки при этом расслабленные лежат на коленях. Далее пальцы сцепите в замок, и сделайте ещё несколько глубоких вдохов-выдохов.

Хорошо бы снять обувь и всей ступнёй тихонько постучать по полу. Можно поколотить по твёрдой поверхности ребром ладони. Все эти движения помогают успокоиться и сосредоточиться. Если есть возможность и никто не видит, то хорошо бы попрыгать, помахать руками. Можно сесть повыше (стол, подоконник), чтобы ноги свешивались. В этом положении выпрямляйте ноги, напрягая их, затем расслабляйте. Покачайте ногами вправо-влево. Переплетите ноги между собой и опять покачайте вправо-влево. Все эти движения очень просты, но в то же время и очень действенны. Попробуйте….

Будьте ЗДОРОВЫ!

Сколько сантиметров нужно для счастья?

Как считают психологи, каждому из нас необходимо определённое личное пространство для комфортного самочувствия. Каковы же рамки пространства? Здесь всё зависит от личности, с которой нам приходится общаться.пространство Интимное пространство. Расстояние между вами и собеседником от 15 до 46 см. Здесь предполагаются самые близкие и тесные отношения. Например, отношения между сексуальными партнёрами, близкими друзьями, родственниками. И, если в эту зону вторгаются посторонние личности, то воспринимается это крайне отрицательно.
Личное пространство. Расстояние от 46 до 120 см. Оно разделяет нас при всяком свободном общении. К примеру, на работе, на улице, в гостях и т.д. Причём, как увеличение пространства приводит к неудобству, так и уменьшение его вызывает дискомфорт. Вообще компания людей (даже если их только двое) на месте никогда не стоит. Когда один человек изменяет своё местоположения, то другие невольно приходится корректировать изменившееся расстояние – люди подходят ближе или отходят дальше.
Социальное пространство. Расстояние от 120 до 360 см. Такое пространство устанавливается в отношении малознакомых и посторонних людей.
Общественное пространство. Расстояние от 360 см и более. Обычно держатся на таком расстоянии от какой-то группы людей, когда желают обратиться сразу ко всем. Причём, расстояние тем больше, чем больше ваш социальный статус.
Психологи говорят, что личным пространством вполне можно пользоваться, для того чтобы, так или иначе, иметь влияние на отношения с людьми. К примеру, не хотите с кем-то общаться – отходите от человека, не давайте ему подступить слишком близко к вам. И наоборот, если хотите вступить в контакт. Главное здесь – не переборщить, чтобы не быть неправильно понятым.

Как выработать в себе решительность.

решительность

Иногда настают такие моменты в жизни, что просто необходимо действовать решительно и принимать решения, которые кардинально меняют нашу жизнь. Именно в такие судьбоносные моменты многие и теряют свою решительность, боясь принять неправильное решение. Чтобы избежать таких неприятных моментов в жизни, надо вырабатывать в себе решительность, иначе достичь чего-нибудь в жизни будет очень трудно.

Первое, что необходимо запомнить, судьба любит не тех людей, которым сопутствует удача, а решительных. Поэтому не стоит бояться быть решительным в любых ситуациях, какими сложными они не казались.

Второе, не надо бояться сделать первый шаг. Какой бы этот шаг не казался трудным, его обязательно надо сделать. Ведь всегда к чему-нибудь хорошему надо пройти определённый путь, а как его пройти, не сделав первый шаг.

Третье, убейте в себе любые сомнения, которые обязательно будут держать и не пускать идти дальше. Надо всегда думать и прорабатывать различные ситуации, но только не сомневаться в своих силах. В каждом человеке находится очень большой потенциал, просто не каждый может им правильно воспользоваться.

Четвёртое и, наверное, самое главное действуйте и не сидите на месте. Берите пример с муравьёв, они ползают у нас под ногами с большой вероятностью быть раздавленными в любой момент, но они об этом вряд ли думают, просто ползут к своей цели.

У самураев было хорошее изречение: “Когда не знаешь, что делать, делай шаг вперёд”!

Желаю всем быть решительными в своих делах и реализовывать свои идеи, мечты.

Rambler's Top100