Облако меток
Опрос

Зачем нам нужны деньги.

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Архивы

Архив рубрики «Психология.»

Как обрести счастье.

Каждый человек хотя бы раз в жизни задумывался о том, счастлив ли он. Все мы стремимся к счастью и не совсем понимаем, что счастьеэто такое, где его найти и как сохранить? До сих пор не найден точный секрет этого прекрасного состояния. Но, одно известно наверняка, каждый человек в состоянии сам решать быть ему счастливым или нет.
Из чего состоит счастье? Может из богатства, особых достижений на профессиональном поприще, в известности и признании обществом, создании семьи, рождении детей, большой и взаимной любви, мудрости или просвещения. Но мы имеем много примеров богатых и успешных людей, которые были несчастны или людей окруженных большим вниманием и любовью со всех сторон, но это не принесло им счастья. Значит, получается, что счастье — это нечто большее, чем внешние факторы жизни или благоприятные обстоятельства.
Счастье – это полностью внутренняя категория и никак не зависит от внешней стороны. А если это так, значит, что счастливым может быть абсолютно любой человек, независимо от внешних обстоятельств. Следовательно, состояние счастья можно выработать у себя или натренировать, как любой другой навык при работе над собой.
Если вам эта мысль покажется странной, задумайтесь о том, как часто вы возвращаетесь к плохим воспоминаниям и прокручиваете их у себя в голове. Особенно если нас кто-то обидел или мы поссорились. Сколько раз в голове вы прокручиваете эти сцены снова и снова, придумывая новые аргументы для перепалки. Подумайте, сколько уходит энергии и моральных сил на такой внутренний монолог, который способствует плохому настроению. А теперь представьте, если бы вы с таким же рвением прокручивали самый хороший момент вашей жизни, насколько бы вы стали счастливее?
Весь секрет счастья в том, на чём вы будете концентрировать свои эмоции и мысли. Если вы постоянно будете сосредотачиваться только на позитиве и исключите все плохие мысли и эмоции, то будете пребывать в постоянном счастье. Научитесь фиксировать в памяти, как фото, ваши самые лучшие минуты и возвращайтесь к ним снова и снова. Ведь у каждого бывают моменты, когда душа поёт и вырастают крылья. Это может быть красивый пейзаж, или теплые слова вашего ребёнка, или прекрасные слова любимого человека, или что угодно другое. Просто научитесь обращать внимание на такие мелочи и минуты абсолютной эйфории, отложите их у себя в голове и постоянно мысленно просматривайте.
Эти на первый взгляд, мелочи и пустяки способны перевернуть вашу жизнь. А привычка улыбаться поможет вам всегда быть в хорошем расположении духа. Выработайте её у себя, как можно быстрее и вы увидите изменения в вашей жизни. Старайтесь избегать печальных моментов или сразу же их заменяйте на радостные. Если хорошенько осмотреться вокруг, радости намного больше, чем печали. Снежинки или капли дождя, величественный лес или горы, детская улыбка и солнечный день – научитесь видеть эти прекрасные детали вокруг вас. Поймите, что чистое счастье никак не связанно с удовлетворением своих желаний или возможностей. Тогда вы сможете сконцентрироваться на позитиве и научитесь находить его везде. Проживайте каждый день так, словно он последний, наслаждаясь каждой минутой и замечая всё вокруг хорошее. В этом и состоит весь секрет счастья!

Медитативная ходьба.

Метод концентрации сознания во время ходьбы хорошо известен с древних времен. Так, в Древней Греции существовала школа перипатетиков, которые размышляли и вели ученые беседы во время прогулок по саду. Ходьба как форма традиционной медитации активно применяется в дзен. Например, великий мастер современного каратэ Масутацу Ояма не единожды проводил эксперимент, одного из учеников активно тренируя в силовой олимпийской манере, повышая его скорость, силу, скоординированность, а другого заставляя больше времени уделять медитации сидя и при ходьбе. В результате в поединке тот, кто медитировал решительно и очень показательно побеждал “спортсмена”.
ходьбаСпокойная ходьба в уравновешенном ритме позволяет человеку освободить часть постоянно занятых ресурсов сознания для того, чтобы пользоваться ими в размышлениях или для достижения поставленных целей. Многие люди отмечают, что теряют способность адекватно реагировать или размышлять, оказавшись в положении сидя. Точно так же, положение, когда человек находиться без движения, противоестественно для большинства процессов нервной системы. Прекращение движения, успокоение деятельности мышц приводит к тому, что активизируется парасимпатическая нервная система, которая останавливает и тормозит деятельность организма, в частности и функций головного мозга. Это происходит не всегда, но сам сигнал “заснуть” мозг получает обязательно. Он может его изменить, однако, при активной работе сознания в неподвижном состоянии возникает существенный для организма стресс.
Медитативная ходьба имеет много разновидностей, использование которых сильно зависит от результата, который является целью движения. Например, традиционная ходьба по кругу хороша для ограниченного места, а также для того, чтобы погрузиться в достаточно глубокое состояние, при котором невозможно контролировать безопасность движения. Ходьба по ровной местности очень важна для того, чтобы спровоцировать работу мозга на решение конкретной проблемы или найти выход из ситуации. Медитативная ходьба по пересеченной местности является инструментальной техникой и предназначена для тренировки воинских искусств, навыков следопытов, путешественников и т.п. Она отлично развивает координацию и активизирует множественные центры коры головного мозга. Также она позволяет развивать спонтанную наблюдательность и способность противодействовать обстоятельствам.

Круг общения и круг понимания.

Для любого человека очень важно, чтобы его окружали люди, с которыми он чувствует себя легко и с которыми ему легко общаться и просто найти общий язык, с которыми его объединяют некоторые интересы и общее дело. Если представить себе разделение сферы жизни человека на несколько кругов, то в самый внутренний круг будут входить те, кого он любит, и кто любит его, те, с кем он постоянно общается и живет, с кем проводит большую часть времени. Второй круг, также почти примыкающий к внутреннему и с ним пересекающийся, будут занимать люди, с которыми у данного человека наблюдается значительная или полная общность, те что составляют его ближайшее окружение.
общениеПри этом, круг непосредственного общения может быть очень широким, и охватывать огромное число людей. Более того, чем больше и шире у человека круг общения, тем лучше, потому что это дает ему намного большую жизненную устойчивость и возможности для развития. Зачастую каждый из людей живет только в круге тех представлений и понятий, которые для него естественны, привычны и не вызывают сомнений и вопросов. Так, человека можно узнать не только по почерку, но и по манере строить фразу или выборе слов для выражения своей мысли. Одну и ту же мысль разные люди выскажут разными словами. Поэтому выйти за пределы этого круга оказывается возможным только с помощью участия других людей, у которых их представления находятся как бы в стороне от привычной для человека сферы. Чем больше знакомых и тех, с кем общается человек, тем он сам свободнее. Кроме того, общение приносит и большой жизненный и человеческий опыт, который позволяет более правильно принимать решения и понимать людей.
При этом, можно и нужно притягивать к своему кругу понимания тех, кто близок по духу, или наоборот, кто очень сильно отличается, и может привнести в жизнь очень много нового. Фиксация таких важных связей и интересов в своем прямом окружении позволит намного лучше адаптироваться к изменениям и достигать больших результатов в жизни. У каждого из людей намного большего общего с каждым встречным человеком, чем можно подумать. При этом различия между ними частично составляют так называемый социоген, то есть поведение, сформированные травмами и неправильным воспитанием, нарушениями стабильности личности, а частично является наработками самого человека, которые превращают его в объект, который интересен и притягателен для других людей. Зачастую употребление спиртного развивается под воздействием стремления человека снять с себя те ограничения, которые из-за неврозов не позволяют ему полноценно общаться и быть привлекательным.

Самостоятельная борьба с депрессией.

Возможно ли это в принципе? Потому что проблема эта довольно распространенная. При этом люди, страдающие депрессией часто не осознают, что именно с ними происходит. И уж тем более практически никто не знает, как с этим бороться.
депрессияЧасто депрессия вырастает из психологических проблем. Иногда их корни уходят в далекое прошлое, и являются отголосками раннего детства, когда ребенка или пере- или недолюбливали. Люди в депрессии уверены, что весь мир зол на них, поэтому вся их жизнь уходит на то, чтобы заслужить любовь окружающих. Печально, что при этом они плюют на себя.
Во многих случаях депрессия является прямым последствием отрицательного влияния родителей. Такие люди склонны замыкаться в себе и имеют заниженную самооценку.
Как опознать депрессию:
• Нерешительность;
• Суицидальные наклонности;
• Беспричинные слезы;
• Ощущения бесполезности для других;
• Пониженное либидо;
• Нарушение аппетита;
• Потеря интереса к жизни и общению с другими;
• Резкие перепады настроения;
• Нервозность.
Существует определенная техника, помогающая людям в особо глубокой депрессии выйти из этого состояния самостоятельно. Что можно сделать?
1. Осознайте, что это состояние не будет с вами всегда. Рано или поздно это пройдет.
2. Мысленно создайте негативный образ, который вас угнетает и нарисуйте между вами и ним стену.
3. Каждый день делать что-либо, что приносит радость, при этом постоянно помня, что вам не нужно быть с депрессией, вы хотите от неё избавиться и вы это сделаете.
Подсознание может стать прекрасным помощником в борьбе с депрессией. Чтобы использовать его на полную мощь, просыпаясь каждое утро старайтесь думать о чем-нибудь приятном. Отвлекитесь, займите свой мозг и руки, смотрите фильмы, читайте книги, устройте своё общение так, чтобы разговоры были только с жизнерадостными и положительными людьми. Если такой человек будет заниматься спортом, любым видом искусства или с головой уйдёт в науку, а еще лучше – преуспеет в любой из этих областей, то у него есть хорошие шансы раз и навсегда выйти из этого угнетающего состояния. Помимо личных усилий, людям, страдающим депрессией, обязательно должно помогать их окружение. Прежде всего, к таким людям важно относится с пониманием, учитывать их потребности, желания и возможности. Немаловажную роль сыграют разговоры, так как они часто нуждаются в ком-то, кто бы их выслушал.

Оптимизм – залог здоровья!

Современные медики, пришли к выводу, что такая черта характера как оптимизм, только положительно влияет на состояние здоровья человека. Такой настрой несет позитивную энергетику и морально человек не нагружает себя проблемами, так как их для него просто не существует. Также, у оптимистического человека возникает меньше болезней, такое исследование провели на женщинах, которым более 50 лет.

оптимистИсследования проводились долгое время, больше 10 лет, а потом еще анализировались и подтверждались. Они подтвердили стрессоустойчивость женщин – оптимисток, а еще они меньше болеют сердечными заболеваниями и менее склонны к раковым болезням. Оптимисты более следят за своим здоровьем и следуют рекомендациям врачей, в отличие от пессимистов.

Оптимисты добиваются лучших результатов и в жизни, и в рабочей сфере. Они целеустремленные и ничего не боятся, легко добиваются поставленных целей, могут создать свой, собственный бизнес. При этом уделяют внимание и время работе больше, хотя с их слов, устают намного меньше.

Они стремятся всегда быть независимыми и не ощущают никаких помех в этом. К примеру, оптимисты пенсионного возраста никогда не будут сидеть дома, они и дальше продолжают работать.

Чаще всего оптимисты вырастают в семьях, в которых ни в чем не нуждаются, где все идет гладко, без ссор и ругань. Но оказавшись в неприятной ситуации, не поддаются стрессам. Если, к примеру, пессимист в будущем не будет ни в чем нуждаться, ни морально, ни материально, это не позволит уже теперь, в зрелом возрасте, стать оптимистом. Ведь эта черта характера с самого детства должна присутствовать у человека.

Если для вас уже все потерянно в приобретении этой черты, то приложите все усилия чтобы ваши дети и внуки были в жизни оптимистами. Пусть они почувствуют все прелести оптимистической жизни.

Rambler's Top100